Suivi personnalisé de Vaness

Bon alors moi , je veux bien que tu sois ma coach WW !!

Je ne connais pas du tout ce type de régime , je n'ai jamais essayé , j'en ai entendu parler en bien.

Alors je veux bien essayer de le faire mais honnetement , il faudrait que la motivation me vienne .

Peut etre si on s'y met à plusieurs ça marchera qui sait ...

Je veux bien que tu me fasses un suivi personnalisé avec des menus semaines . Mais pas des trucs trop compliqué à faire car déjà je n'aime pas cuisiner et ensuite , je n'ai pas le temps avec le boulot ... Oui je sais , pas chiante la fille

Je veux bien commencer lundi 14 janvier si ça vous dit...

J'attend de vos nouvelles !

ok je veux bien t'aider, je te prepare des menus mais faut que tu me calcul avant combien de point tu as le droit

Mon capital points c'est 18

Merci !

que 18?
bonje m'en occupe, je te prepare ca

par contre y a til des choses que tu n'aime pas?
cuisine tu un minimum?
tu mange comment au boulot? du froid, tu as un micro onde ou c'est un self?
au petit dej? salé ou sucré? ou les duex?

alors ma cocotte,
je te donne des repas type, l'association petit dej, dej et diner te donnera automatiquement une journée a 18 pts

petits dej :
sucré:
1 : 6cs de corn flakes (2) 1 bol de lait 1/2 ecreme (2) le jus d'une orange pressée

2: 3 biscottes (2) 2 cc de beurre a 41% (1) 1 yaourt 0% au fruits (1) 1 fruit

salé :
1: 1 tranche de pain aux cereales (seigles, son, complet...) (environ 50 g de pain) (2) 1 portion de fromage frais ou 2 portion allégé (type sveltesse, st moret...) (1) 1 banane (1)

2 : 1 oeuf a la coque (2) 1 toast de pain de mis (20g) (1) 1 yaourt nature ou 20 cl de lait ecreme (1) 1/2 pamplemousse

voila 4 types de petit dej a 4 pts

dejeuner + diners
1 : midi concombre assaisonné avec sel poivre et 1cs de creme fraiche allégé a 15 % (0.5)
escaloppe de poulet cuite dans 1 cc d'huile (3.5)
petit legumes (comme tu veux, haricots verts, courgette, aubergine...ce que tu veux ) (0)
4 cs de pate (2)
1 yaourt nature (1)
un fruit

soir : courgette farcie au fromage ( faire pocher 5 min une courgette ronde dans eau bouillante salée. l'evider et melanger la pulpe avec 30 g de fromage de chevre leger menthe persil...toute les epice que tu veux. garnir la courgette de ce melange et passer au four pour faire griller un peu le fromage) (1)
crevette poeles dans 1cc d'huile sel poivre persil ( 3)
4cs de riz (2)
fruit


2 : midi: salade composé au thon( salade verte tomate en rondelle champignon emincé, coeur de palmier poivron en cube 1 petite boite de thon au naturel (80g egoutté) 1 cs de vinaigrette) (3)
50 gr de pain de cereales (2) 1 yaourt nature (1)
1 fruit

soir : 1 artichaut avec 2 cc de vinaigrette allégée (1)jambon degraissé decouenné (autant que tu veux c'est un aliment joker) (3), 1/5 de baguette (2) 3cs de fromage blanc a 0% (edulcoré ou non ) (1)

fruit

3 : midi : tomates cerise nature (0) steak haché a 5 % de matiere grasse (3) ou a 15 % (5)
sauce au poivre (2cs de creme fraiche allégée a 15 % sel 1/2 cc de poivre vert ou poivre normal) (1) 4cs de lentille ou autre feculent (2) 1 yaourt a 0 % (1)
un fruit

si prise d'un steak haché a 15 % voir pour prendre un autre fruit a la place du yaourt et ne pas manger de raison le soir mais un fruti a 0 pt

soir : endive au jambon (1 endive cuite roulé dans 1 tranche de blanc de volaile recouverte de 3 cs de bechamel et 1cs de gruyere rapé, a gratiner au four ) (3) 4cs de riz nature (2) 1 cc de margarine allégé ( 1) raison ou un autre fruit a 1 pt (1 )

4 : midi : carotte rapées (0) 2 cc de vinaigrette allégée (1) 1/8 de baguette (30 g) (1.5) 1 tranche de roti de dindonneau (1.5) 1 boite de petit pois carotte (moyenne boite) (2) 3 cs de fromage blanc 0 % (1) 1 pomme

soir : pate a la tomate et au parmesan (dans 1 cc d'huile chaude faire revenir un oignon haché avec des tomates concassées, sel poivre. melangfer avec des pates cuite (a sassiete) parsemez de persil ou basilic et 20 g de parmesan) (7) un fruit

5 midi : cabillaud ( a volonté) (3) 1 cc d'huile (1) 1 boite moyenne de macedoine de legume (2) 1 yaourt 0% (1) un fruit

soir : salade verte et tomtes (0) 1 cc de vinaigrette (ou 2 cc si vinaigrette allégée) (1) 1 saucisse de volaile grillée (2) 3 cs de purée (3) 2 petit suisse nature (edulcoré ou non) (1)

les pates sont a manger a sassiete, d'ou la valeur en point de ce menu

voila maintenant tu me dis ce que tu en pense, et si y a des truc que tu voudrais que je change pour que je puisse te compter le spoint

si tu veux faire des economie pour un repas joker (sortie, un resto ou autre) dis le moi que je modifie tes menus

Merci beaucoup Pistache ! J'ai pas trop eu le temps de tout regarder ,au boulot c'est le feu en ce moment ...

Mais pour répondre à ta question , je voudrais bien avoir un repas joker.... Imaginer ne plus faire de resto c'est pas possible

ok ma poule je m'en occupe demain
la je vais faire dodo, bisou

bon j'avais squizzer ca, desolé vaness, donc pour pourvoir t'accorder un resto par semaine je te propose d'economiser 1 pt par jour, pas plus car le minimum a mangé est de 17 pt chez WW
vu que tu est que a 18 pt ca donne pas une grande marge


dis moi si tu veux que je change un truc

bisou

Merci beaucoup Pistache !

Honnetement je te dirai que je suis pas motivée du tout en ce moment pour débuter un régime , ya des périodes comme ça ...

Ce midi ça été mac do avec sundae en dessert et des ferreros rochers dans l'après midi alors tu vois ...

En tout cas merci pour ces menus. Lorsque je me déciderai à commencer je te ferais signe ...

Encore merci

ok y a pas de soucis ma belle